很多男性朋友的家庭原因，還是工作原因，也會導致心理方面受到傷害，所以很多人可能會出現一些氣血不足，一些人會出現一些面色發黃，甚至可能出現各種併發症，所以飲用水會發胖，是因為氣血不足嗎？我們能應該做些什麼來補氣補血？

喝水都胖或是氣血不足引起的

氣血不足，代謝異常

當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些垃圾逐漸堆積，人就慢慢的胖起來。也就是說身體代謝水平過低，造成身體消耗的熱量小於攝入的熱量，代謝不了的熱量堆積在體內，身體就會漸漸發胖。

男人氣血不足吃什麼補呢?

豬肝

內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高*造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。

香菇

香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」

山藥

從營養上講，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。

乾果類食物

黑棗干、桑葚干、紫葡萄乾等乾果類食物含有大量鐵質，尤其適用於缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為「補血果」，除了富含鐵質外，還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養物質。

紅色食物

紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。

此外，紅色食物還能為*提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。

深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡蘿蔔這些顏色較深的蔬菜，都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質，前者參與血紅細胞的生成，而後者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用。而胡蘿蔔素則有助提高血液中紅血細胞的含量。

紅棗、葡萄、桂圓

這些食物中富含鈣質、鐵質、磷質、氨基酸、維生素等營養素。補氣血之餘，有能起到強壯筋骨的作用。

除上述食物外，男性還應多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食品，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、鰻魚、海參、黑雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、蝦、紅糖等。營養豐富，具有補血活血的作用。

事實上，氣血不足可能是由某些疾病引起的。如果你經常喝水、發胖，也可能是氣血不足造成的。所以男性朋友在生活中應該積極選擇一些補血的方法。他們應該多吃點。當紅色的時候，就像一些香甜的棗子，它們是非常好的。